La première séance débute par une prise de contact  afin de faire connaissance  et  de définir la raison de votre démarche. 

 La séance de sophro-relaxation se déroule dans une atmosphère calme et bienveillante; elle tient compte de ce qui aura préalablement été décidé d'un commun accord.

A chaque séance seront évoqués les événements, les émotions...  vécus depuis la précédente rencontre.

En fin de  séance, le dialogue s'ouvre sur le vécu du moment  (ressenti, difficultés, état d'esprit....).